Dippen is hip!
Al enige jaren dip ik.
Niet met regelmaat, maar wanneer ik er zin in heb.
Voornamelijk run-dip-runs zijn mijn favoriet.
En een jaar geleden zat ik in een ijswak in Finland.
En ja, sauna ervoor en erna. Want je lijf moet weer opwarmen.
En de laatste tijd is hier veel aandacht voor.. via sportrusten, RTL boulevard..etc.
Maar het is niet iets wat je zomaar even doet.
Je moet dit opbouwen. En misschien is december/januari niet de beste maand om te beginnen met dippen. Want de watertemp is nu ECHT koud.
Je moet het ook niet doen omdat het hip is, je moet het doen omdat je denkt dat het bij je past en je er baat bij zou kunnen hebben.
De reden dat ik deze blog schrijf, is omdat ik onlangs zelf onderkoeld ben geraakt.
Ik was aan het experimenteren met dippen.
Dip&Drive en Dip&Workout á la Wim Hof.
Misschien is dit in mijn leven ook niet de beste tijd om te experimenteren, maar he.. Wie niet probeert die leert niks.
En van mijn laatste dip heb ik geleerd.
Het dippen zelf ging goed, maar eenmaal thuis kreeg ik mezelf niet meer warm. Mn voeten waren bleek, en een teen zelfs spier- en spierwit. Onder de douche opwarmen lukte niet. En er ontstonden paarse vlekken op m’n voet ('lijkvlekken' noem ik ze).
Ik voelde me hier niet ok bij, ben met mn half dode voeten uit de douche gegaan.
Heb mezelf met een dikke trui goed aangekleed. Fleecedeken, warme kruik en kop thee. Mn temperatuur was 34.7 (oor).
Na uurtje weer ok.. 36.3.
Maar mensen. Dit was een goede leer.
Ondanks dat ik dacht dat ik ervaren dipper ben, ging het toch mis.
Dippen en weer opwarmen kost veel energie, maar stress kost ook energie.
En soms zegt je lijf dat het nu ff teveel is.
Wil niet zeggen dat je niet moet dippen.
Je moet gewoon naar jezelf luisteren.
Maar hoe pak je dippen nu aan?
Welke tips kan ik gebruiken en op welke gevaren moet ik letten?
Dus... Hier wat tips:
- start met koud afdouchen (nee dat is niet leuk, maar wél noodzakelijk. Je zal merken dat hoe vaker je het doet hoe beter het steeds zal gaan, ook dit is (mentale) training)
- je lijf schrikt en je ademhaling stokt. Ook dat is normaal. Focus je op je ademhaling en je zal zien dat je jezelf dan sneller onder controle krijgt.
- wees je bewust van de tijd dat je in het water wil zijn. Ook 30 seconden is goed genoeg !! Het is geen wedstrijd. (Dit is dus een note-to-self mensen!)
- zorg dat je weer goed opwarmt.
Voor mij werkt hardlopen erna. In de zomer hou ik mijn natte bikini aan, maar in de winter moet je gewoon weer warme kleding aan en je dus omkleden.
Ik merk dat een run-dip-run het beste bij me past. Mijn lijf warmt dan goed op.
Gevaren:
Er is sprake van onderkoeling wanneer je lichaamstemperatuur onder de 35 graden zakt.
Signalen van onderkoeling:
-kippevel
- rillen
- geagiteerd / opgewonden
- verminderde concentratie / suf / sloom
- verminder spraakvermogen
- verminderde spierkracht.
- bleke/witte huid
Bij een lichaamstemperatuur van 32 graden kan bewusteloosheid optreden en bij 28 graden wordt de kans op een hartstilstand groot.
Meestal komt de “after-drop” zoals ze dat noemen, dus ook pas na het dippen.
Warm en koud bloed (van je extremiteiten) komen samen en dat verlaagd je core temperatuur nog meer.
Of je dan nu niet meer aan koudetraining moet doen?
Zeker wel!
Maar je moet gewoon goed naar je lijf luisteren en kijken wat het beste bij jou past.
Er zitten nog steeds gewoon heel veel voordelen aan koudetraining
En soms is gewoon de timing niet handig.
Gaat er veel energie naar andere dingen in je leven.
En dan merk je achteraf pas hoeveel kracht dippen kost.
Maar ook hoe gave tool het is!
Ik ga er ook gewoon mee door, maar wel “old scool”: run-dip-run.
En dan is 1 minuut goed genoeg.
Het blijft een machtig mooi iets mensen.
Geniet ervan en blijf jullie ervaringen delen!
Liefs,
Wendy
/f.eu1.jwwb.nl%2Fpublic%2Fi%2Fv%2Fp%2Ftemp-gjflzmgaxgbxhjphvzjs%2F2885ul%2FIMG_20201011_164349_990.jpg)