Lessen / Agenda

Les Datum
MINDFUL WALK 30 nov / 7-14-41-28 dec 09.00 - 10.30 uur. loc: Puttershoek
MINDFUL RUN Zondag ochtend - Kralingse bos. data volgen nog
Power Walk 2 december PROEFLES! 09.00 - 10.00 locatie: Puttershoek IJsbaan

new:

  • BINNENKORT START IK MET HET GEVEN VAN POWER WALK LESSEN!

Afhankelijk van de corona regels ga ik dit opstarten.

Wordt vervolgd!  

locatie: puttershoek, hoeksche waard

kosten: 70 euro voor 10 strippenkaart (delen mag). lessen duren 1 uur.

 

 

AGENDA:

  • MINDFUL WALK: 

Op de maandagochtend van 09.00 -10.30 uur  ga ik mindful walk lessen geven!

Er zijn al 2 aanmeldingen, maar wil jij ook mee doen? Stuur me dan PB!

Locatie: puttershoek, hoeksche waard.

Kosten: 95 euro, 5 lessen van 1.5 uur.

 

  • MINDFUL RUN:  in samenwerking met Run2day Rotterdam gaan we Mindful run  op zondagochtend van 10:00-11:30 opstarten!                                                                              Ook hier wachten we de corona regels nog even af. Maar het kan snel gaan! Geef je dus op!  Locatie: kralingse bos                                                                                                                  Kosten: 95 euro, 5 lessen van 1.5 uur.

 

 

 

 

 

 

 


Afgelopen: 

Start 2 run

*START2RUN MINDFUL4MEN!🏃‍♂️🙏*

Wil jij ook op een ontspannen manier beginnen met hardlopen?
Ik start een groep op de maandagavond!
VOORAL GERICHT OP MANNEN, maar vrouwen zijn ook welkom 🤪.

Les 1: 19 okt (19.00 - 20.30)
Les 2: 26 okt (19.00 - 20.30)
Les 3: 2 nov (19.00-20.30)
Les 4 en 5 spreek ik met de groep af ivm onregelmatig rooster van 1 van de deelnemers.

Vooral de 1e lessen starten we rustig op.
Je krijgt een beginnersschema waarbij we zelf 1x per week (mindful en gericht op de ademhaling! ) bezig zijn.
De andere 2x loop je zelf.

Betekent dus dat we de 1e weken ongeveer 1 min hardlopen .. 1 min wandelen. Dan max 3km in totaal. Opbouwend naar zo'n 5km (wel met stops en uitleg tussendoor).
Dus ook als je nog nooit hardgelopen hebt kun je meedoen!!

Juist nu is het belangrijk je immuunsysteem te boosten!

Locatie: Puttershoek.

DOE JIJ MEE?!
Stuur me een berichtje.. Ook als je vragen hebt.

(ps: delen is lief🥰)

 

#mindful #mindful4men #mindfulrun #hardlopen #running #hoekschewaard #puttershoek #maasdam #strijen #heinenoord #mijnsheerenland #sgravendeel #oudbeijerland #boostyourimmuunsystem #runforfun

https://www.sportrusten.nl/programma-40-minuten-mediteren/

Oktober:  Een maand lang 40 minuten per dag mediteren.

20 min smorgens 

20 min savonds. 

Doe jij mee? Meld je aan! €19,=

*START2RUN MINDFUL!🙏 *

Moeders opgelet!‼️
Kids weer naar school en zou jij wel willen beginnen met hardlopen🏃‍♀️?

Heb je een stok achter de deur nodig van andere (beginnende) moeders?
Doe mee!

In samenwerking met @run2dayrotterdam ontvang jij een 10 weeks-beginnersschema.

Daarnaast gaan wij 5 weken (vrijdagochtend) samen aan de slag en besteden we aandacht aan de ademhaling, mindfulness, yoga en je lijf weer leren voelen.
Uit je hoofd, in je lijf.

Het doel van deze weken: MEER ENERGIE, MINDER STRESS. 🙏❤️

Data: 18, 25 sept 2 okt en 16 en 30 okt.
Tijd: 09:00 - 10:30
Kosten : €95,=
📍: Puttershoek

📸: @robsportfotografie